A aula de alongamento relaxam os músculos no início das atividades físicas, mas principalmente seu valor benéfico é para depois dos exercícios.

Além disso, aquecem o corpo para outros exercícios, aumentam a força, a resistência e a flexibilidade deste, aumentam a mobilidade articular, facilitam os movimentos do dia-a-dia, melhoram o fluxo sanguíneo, aliviam a tensão do corpo e da mente, aumentam a consciência corporal e melhoram a postura, entre outros benefícios.

Quando executados de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:

• Reduzem as tensões musculares;
• Relaxam o corpo;
• Proporcionam maior consciência corporal;
• Deixam os movimentos mais soltos e leves;
• Previnem lesões;
• Preparam o corpo para atividades físicas;
• Ativam a circulação.