Com enorme gasto calórico, as aulas de spinning conquistaram os frequentadores das academias.

Existem poucas atividades que possibilitam queimar entre 400 e 600 calorias em apenas uma aula de 45 minutos e que apresentem tão poucas contra-indicações.

A atividade que não requer habilidades psicomotoras especiais. “Não precisa nem saber andar de bicicleta para participar das aulas”. E apesar de estar dentro de uma sala de aula de uma academia, com bicicletas estáticas, os praticantes do spinning têm a oportunidade de simular grandes aventuras seja em vales, montanhas ou praias.

“Esses ambientes são criados por meio do estímulo do professor e de acordo com a característica da aula, sempre no embalo de músicas com muito ritmo. Tudo isso contribui para que o aluno visualize e pratique as pedaladas em diferentes percursos”.

É sempre importante lembrar que antes do início de qualquer atividade, o aluno deve passar por uma avaliação física com um profissional qualificado e ficar atento às seguintes dicas:

• É essencial controlar a frequência cardíaca para medir o esforço durante o exercício
• Tenha sempre uma garrafa de água e uma toalha por perto
• Ajuste adequadamente a altura do selim, a altura do guidão e o firma pé
• Conheça o sistema de frenagem
• Prenda os cadarços dos tênis
• Cuidado com a postura
• Use um tênis de cano baixo e sola reforçada na parte anterior
• Use roupas justas e confortáveis e de preferência bermudas acolchoadas, especiais para aulas de ciclismo
• Se for sua primeira aula, avise o professor para que ele o oriente
• Chegue 10 minutos antes da aula
• Faça pelo menos duas aulas por semana, para obter resultados desejados
• Respeite as orientações dadas pelo professor
• Nunca tire os pés dos pedais sem antes parar de pedalar

Por: Monique dos Anjos